セルフケア

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太腿前、張っていませんか?

太腿前、張っていませんか?

太腿前張りさん🦵 割と多いです。 骨盤が前傾していて、太腿前の大腿四頭筋が 張って太くなりますので、太って見えてしまいます。 その反対の太腿裏、ハムストリングスはうまく使えていなく弱っている状態,,, 太腿前をストレッチするポーズ、 太腿裏を強化するポーズで、綺麗な脚を作りましょう。 代謝もUPしますよ🧘‍♂️ 写真は...
肩こりには腕が上がるかもチェックを♪

肩こりには腕が上がるかもチェックを♪

手を真っ直ぐ上にUP〜。と言っても上がっているようで上がっていない⁉️ 真っ直ぐ上に上げる機会が日常には殆どないですよね。 手の届かないところに物を置くとそこは殆ど開けなかったり💦 なるべく手を伸ばして物を取る習慣があれば、 脇も伸びるし、背中も伸びるし、つま先も立てることもあるし、かなりな引き上げです。 ヨガでは🧘‍...
タオル団子とテニスボールで身体を緩める

タオル団子とテニスボールで身体を緩める

こんにちは。もうすぐ冬休みですね。 今年は生活スタイルがガラッと変わり、我慢することも多くありました。 又、自分自身に目を向けること、家族、友人、仕事、社会への関りと考えさせられることとなりましたね。 しかしながら立ち止まっているわけにはいきません。 来年に向けて、希望をもって準備していきましょう♡ 行動制限により、運...
9月の体調

9月の体調

季節が秋へと進み、9月になりましたね。 まだまだ気温が高く、汗をかく毎日ですが、それでもこれから朝晩と日中との気温差が出てくる季節の変わり目となります。 季節の変わり目は気温差で体調を崩しやすいのもありますが、空気も湿気の夏から秋の乾燥へと 徐々に移行し、肌や喉への潤い不足にもなりやすくなります。 その影響を与える「肺...